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眼睛保養吃什麼？大家最常聯想到的就是枸杞、胡蘿蔔

有很多人為了護眼，喜歡吃一些五花八門的食物來做保健

但其實還有很多保護眼睛的好食物，這邊就為大家詳細做個整理 ！ 

眼睛保養營養素

１、葉黃素

平常都說保護眼睛除了要遠離3C，再來就是要記得吃葉黃素，但其實高濃度魚油也是不可少的配備之一唷，就讓我來告訴你為什麼吧！

葉黃素的保養主要著重在黃斑部的部分，補充葉黃素可以減緩黃斑部退化、降低黃斑部病變的可能性，相信只要有在Follow我的讀者們一定早就知道啦～

但是除了葉黃素，高濃度魚油也一樣重要。

孕婦可以吃葉黃素嗎？

答案當然是可以！

葉黃素是人體無法製造的成分，在懷孕哺乳期媽媽體內的葉黃素會優先從臍帶、母乳提供給寶寶，若媽媽身上葉黃素不夠就會開始出現模糊、對焦不準等狀況...所以孕婦葉黃素的補充是相當重要的！

葉黃素在近年人人３Ｃ不離身，用眼過度情況下，從美國哈佛大學於１９９４年發現每天攝取６毫克葉黃素可減低老年性黃斑部退化的發生率達５７％後，開啟了保健食品補充中名列前茅

許多孕媽咪在懷孕中後期會開始覺得眼睛容易酸澀，甚至視力變差，這其實是因為媽咪正在把體內的護眼物質提供給寶寶喔！平日也可透過「眼睛穴位按摩」來舒緩眼睛乾澀不適。

平日在家中可自行按摩８大眼周穴位，每天早午晚按壓三次，每個穴位按壓三分鐘，放鬆眼睛睫狀肌，舒緩眼周肌肉疲勞讓眼睛更明亮！

１、攢竹穴
位置：眉頭
作用：明目醒腦，改善目眩刺痛，還有眼皮跳動的不舒服。

你平常有點眼藥水的習慣嗎？現代人工作繁忙，長時間盯著3C產品，眼睛容易酸澀不舒服
很多人選擇點涼感眼藥水，覺得比較涼爽可以放鬆眼睛，但是涼感眼藥水對眼睛有傷害嗎？

長期使用涼感眼藥水，會不會對眼睛造成危害呢？
１、部分眼藥水中常會添加薄荷作為清涼劑增加涼感，雖然目前沒有研究顯示會對眼睛造成傷害，但如果眼睛有傷口時，可能會造成眼睛有刺激感。
２、此外，一般市售眼藥水，除了清涼劑之外亦可能含有其他藥品成份，長期使用仍可能有負作用產生，更可能掩蓋其他潛在的眼睛疾病。
３、提醒大家如果眼睛持續出現不適症狀，仍應就醫治療，切勿自行購買眼藥水使用。

坊間葉黃素產品愈來愈多，為了「顧眼」許多民眾天天定時服用「葉黃素」，究竟葉黃素功效何在？為何能保護眼睛帶您了解！

什麼是葉黃素？
葉黃素（Lutein）存在天然蔬果中的一種天然類胡蘿蔔素，人體沒辦法自己合成，必須要由食物中才可獲得，存在於深綠色葉菜類菠菜、甘藍菜之中。國哈佛大學於１９９４年發現每天攝取６毫克葉黃素可減低老年性黃斑部退化的發生率達５７％。

為何葉黃素對眼睛很重要？
葉黃素對視力健康眼睛的保養極為重要。 葉黃素能吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、使用３Ｃ產品的藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障、黃斑區退化甚至是癌症。

眼睛穴道按摩是簡單易學的自我護眼方法，隨時隨地都可以進行
眼睛疲勞平時可自行按摩８大眼周穴位，以下所寫的穴位都可以用拇指緊貼穴位
反覆按揉 30 次，可放鬆眼睛睫狀肌，舒緩眼周肌肉疲勞讓眼睛更明亮
切記不可直接按壓眼球或用力過頭，反而容易受傷哦！

１、攢竹穴
位置：眉頭