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孕婦在懷孕第三期也就是懷孕六個月後，眼睛會產生急遽的變化，那是指孕婦眼睛寶貴的「護眼物質」，都會從母體經由胎盤輸送到胎兒，以供胎兒眼睛發育之所需。由於眼睛的護眼物質如葉黃素及omega-3是人體不能自行合成的物質，護眼物質輸送給胎兒，當胎兒濃度升高時，母體濃度自然就下降。
懷孕產後保護眼睛這樣吃
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營養素
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效用
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常見食材
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硒
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維持視力
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牡蠣、蛤蜊
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抗氧化劑
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消除自由基
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花青素、維生素C、維生素E
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鋅
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幫助維生素A正常運作
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牛肉、豬肉、肝臟、全穀類
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維生素A
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維持暗視力
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魚肝油、蛋黃
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Omega-3
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改善乾眼症
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鮭魚、鮪魚、鯖魚
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葉黃素
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過濾藍光
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菠菜、南瓜、雞蛋
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產後媽咪一旦護眼成分不足，就可能會出現視力模糊、對焦不易、眼睛酸澀、怕光、乾燥、隱形眼睛戴不上、感覺近視度數改變、記憶力減退、失眠，甚至出現動作遲緩的症狀，建議媽媽多在家休息，補充葉黃素、魚油等營養品，改善視力，預防病情持續惡化。
保護眼睛健康的五種神奇食物
菠菜：抗氧化
菠菜是葉黃素最多的食物。葉黃素存在我們眼睛的視網膜黃斑部，被認為能協助抗氧化，預防發生黃斑部病變。菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、葉黃素等，不僅是護眼佳品，更是營養價值極高的蔬菜。
南瓜：護眼預防近視
性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良，它含有豐富的維生素A，可有效地保護眼睛。南瓜子則含有大量磷質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，並能維護眼鞏膜的堅韌度。所以，常吃炒熟的南瓜子可預防結石、防止近視。
枸杞：含大量胡蘿蔔素
含有14種氨基酸和大量的胡蘿蔔素，維生素B1以及鈣、磷、鐵等物質，現代醫學研究證明，枸杞對防治眼疾有特殊的醫療價值，向來被稱為保護眼睛、防止視力退化的特效維生素。
青椒：C能強化晶狀體
青椒含大量的維他命，糖類、磷、鈣、纖維質和鐵等營養素，是蔬菜中維C含量最高的。
花椰菜： 延緩眼睛衰老
花椰菜是近年來熱門的抗癌養身食材，除了它裡頭內含獨特的抗癌物質外，它還是微生素 C、維生素 A 以及膳食纖維是最佳來源。同時，它是一個很好礦物質補充品，例如，錳，鉀，鎂和磷，以及核黃素(維生素 B2)及維生素 B6，這些都是眼睛必備的營養素之一。花椰菜裡含有一種抗氧化的成分，能夠保護眼睛不受到光線的傷害，事實上也光害正是造成黃斑性病變的 主因。因此多吃花椰菜，也能夠防止眼睛老化及黃斑部病變等疾病。
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